[...] a wywalił te wykroki, a martwy na prostych nogach zamienił na uginanie nóg. Natomiast w B zamiast tego prostowania dałbym właśnie te wykroki też w 5 seriach. Co do samego brzucha to zależy jak wygląda jego trening na sztukach walki tam z reguły też się brzuch trenuje solidnie więc jeśli jest tak faktycznie to bym już nie dodawał go do treningu [...]
sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
T: jakos na poziomie 0,8g - 1g WW: jakieś 3-4g/kg B: 2,3-2,5g BF: nie wiem, brzuch trochę zalany, jak u większośći. Psychika poprostu mi nie wytrzymuje już z dietą węglowodanową, nie mogę już patrzeć na ryże, makarony, kasze itd. Większa ilość węgli sprawia, że staję się senny i przemęczony. Wage łapie szybko, ale żeby 3500-4000 kalorii dobić z [...]
uderzenie na pecherz jest calkiem dobre bo w splot troche ryzykowne jak ktos sie nie jst okopany to nawet w brzuch wystarczy i juz nie zlapie powietrzna takze nie ma reguly co i jak
[...] walka uliczna gdzie nie ma zadnych zasad :D jak ktos cos trenuje to odrazu widac inną technike walki... a tak po zatym to nigdy do konca nie mozna byc pewnym czy jakis sznurek nie trenuje czegos... jak ma dobrze oklepany jeden schemat to moze Cie zaskoczyc i jest lipa... TIP= front kick ;) zadawany na brzuch,klate,głowe;) niebezpieczna bron
[...] talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :76 Obwód bioder (3):86 Obwód uda w najszerszym miejscu:47 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3xtyg siłowy, 2-3 x tyg interwały (ewa) 1-2x tyg bieganie [...]
dodam ze odkryłem nowa funkcje dla laweczki ,cwicze na niej brzuch ,wstawil bym zdjecia ale nie wiem jak to zrobic ;( ,czlowiek ciemny hehe ustawiam oparcie pod katem siedzisko opuszczam jak najnizej na sama podloge zakladam na raczke,od oparcia 20 kg ciezaru ,chwytam sie za oparcie rekami lerzac zginam nogi do brzucha i prostuje je dziala [...]
[...] on na drugiej z plecami,,dobry pomysł nie?" jak chcesz to mozesz cwiczyc 2 razy w tygodniu, tylko nie przesadzaj z liczba serii "A sluchaj po treningu na garażowej dobrze wyposażonej siłce..marszobieg 30minut tzn chodzi mi o tętno żeby nie było za wysokie i po tym brzuch" aeroby po treningu silowym to nie najlepsze rozwiazanie
[...] lapy a raz reszte zeby to mialo rece i nogi? A moze lepiej jest cwiczyc codziennie inna partie bo np wczoraj cwiczylem sama klate i za***iscie mi to szlo zrobilem troche wiecej serii i trening byl troche krotszy nie zmeczylem sie tak jak by, trenowal jeszcze trica i brzuch. Ogolnie lajcik przyjemny trening byl a nie tak jak zwykle ostra tyraczka
[...] lepiej będzie to wyglądać, a aktualnie jest średnio i to bardzo. Chciałabym masować gdzieś z rok i potem już dociąc się lepiej bo na razie to nie ma w czym rzeźbić.. Co do brzucha to nie ma tragedii nie jestem bardzo ulany przynajmniej tak mi się wydaje Na foto po prawej chyba po prostu puściłeś brzuch dlatego wizualnie wyglądasz na dużo [...]
Niedziela(Plecy, Przedramie) OK WIEC BRZUCH STĄD WYWALAM ok ? 1.Wiosłowanie w opadzie tułowia 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 8x40kg PROG. 2.Podciąganie Końca Sztangi w Opadzie 3x12-40kg 3.Przyciąganie Linki Wyciągu Dolnego w Siadzie Płaskim 4x40kg 4.Unoszenie Tułowia z Opadu(prostownik) 3x15 5.Wspięcia na palce w staniu na jednej nodze z hantlem w ręce [...]
Nie wiemy co mas w tym sklepie jakich producentów. To zrezygnuj na pewni z gainerów i carba jak masz brzuch i tłuszcz na klatce, za to weź sobie male opakowanie białka trec http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html kreatynę np activlab tanio wychodzi czy vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html lub [...]
Dziś znowu po treningu. Cholerne upały, wypiłem 2l wody przy samych ćwiczeniach praktycznie :X, lało się ze mnie jak ze świnki :P Teraz do rzeczy: Trening: -Plecy: Martwy Ciąg: 40x8, 47x8, 54x8, 60x8, 67kg x 8 Podciąganie na drążku (szeroko): 3+7, 2+6, 2+4 (pomocnicze) Wiosłowanie: 24x10, 27x10, 31x10, 34x10 (zmniejszyłem z 45kg by dopracować [...]
Moja waga to 65kg przy 1,7m wzrostu. Waga nie za duża, ale brzuch mocno odstaję. Przez ostatni rok spora oponka mi się zrobiła. Waga i wzrost taki sam co ja :) Zrob to co napisalem wyzej i jak dla mnie reszta cacy W porządku, w takim razie tłuszcze lecą do ostatniego posiłku. Teraz mam tylko problem z posiłkiem między śniadaniem a obiadem. Więc [...]
nie chce robic fotek z raczki haha generalnie ogolnie duzo poszlo brzuch zmalal ale w dalszym ciagu jest opona i boczki. I nie wiem jak sie tego pozbyc. Zmieniony przez - jedrek88 w dniu 2014-05-08 09:11:28 jak mamy ci pomoc jak zadnych informacji nie dales o sobie? uzyj wyszukiwarki w takim razie.
[...] deka hgh insa tarczycowe i ew trochę dht aby dobrze funkcjonować na nandro Meta szkoda kasy i wątroby? Czemu tren ace out? Załóżmy że testa podbije na 1g to jaki stosunek test - deka? hgh zacząć od 5j? tą insulinę to się kupuje medyczną? napisz więcej info i hgh insulinę walimy jak hcg w brzuch z cienkiej igły? i co z tym dht jaki to środek?
Prog ma racje. 1. Czemu taka dziwna ilosc powtórzen na plecy? 2. Nie rób abs tylko cwicz brzuch tak jak inne partie, raz w tyg cieżki masowy trening 3. Klata też źle, zrób 4 serie płasko, 4 serie skos i 3 serie hantle młotkowo lub rozpiętki płasko lub skos, w zaleznosci czy zalezy Ci na górze czy dole klatki.
Twój post nie jest neitypowy - jest taki sam jak milion innych bo takich pytań jak Twoje pada kilka codziennie Ludzie szukają ch**a do dupy i myślą, że samym machaniem brzuszków spalą wieloletni bebzon Nie, nie spalisz samym machaniem brzuszków. Ruszaj dupsko na siłkę, wdróż regularną dietę i spanie w normalnych godzinach. Brzuch ćwicz góra 2x w [...]
[...] daj unoszenie z opadu <--- nic nie przychodzi łatwo szybko i przyjemnie military press <--- zza karku bardziej kontuzjogenne staraj sie sprzed głowy dobra technika brzuch tak jak napisałes i bedzie git ja juz dalej ci nie pomoge bo musze isc sie uczyc do poprawek ;/ ale pewnie ktos inny odpowie na wszystkie twoje pytania tutaj masz [...]
NAJLEPSZA TECHNIKA NOŻNA
